Cvičení Klidná řeka propojuje klidný a kontrolovaný pohyb, protažení, sílu, dech a principy mindfulness.
Základní inspiraci nacházíme v čchi-kungu, ale naše cvičení se během let přirozeně vyvíjelo podle toho, co lidé ve skupinách nejvíce potřebují. Vedle klidných a plynulých pohybů proto pracujeme také se cviky na sílu, stabilitu, koordinaci a celkovou kondici. Velký důraz klademe na pevný, ale zároveň pružný střed těla a funkční páteř.
Nejde o výkon, měření ani překonávání sebe sama. Cvičení skládáme tak, aby bylo dostatečně účinné, a zároveň bezpečné a přístupné pro lidi s různou zdravotní i pohybovou úrovní. Cílem fyzické části cvičení je podpořit schopnost zvládat běžnou zátěž, udržovat tělo v dobré kondici a předcházet potížím, které často souvisejí se sedavým způsobem života.
Na cvičení těla navazuje kratší část, ve které rozvíjíme všímavost a práci s myslí. Vycházíme přitom z principů a technik mindfulness. Výuku někdy doplňujeme také o základní poznatky z fyziologie, například o fasciích, kloubech, páteři, dechu nebo bloudivém nervu.
Obě části společně rozvíjejí porozumění tělu, všímavost a schopnost přenášet principy cvičení do běžného života. Postupně se tak mohou účastníci naučit cvičení, ke kterým se lze vracet i doma a zařadit je do vlastní každodenní nebo pravidelné rutiny.
Aktuální kurzy najdete na úvodní straně.