Probíhající kurzy jsou nyní obsazené
PŘIPRAVUJEME
Cvičení Klidná řeka
Libčice nad Vltavou
Senioři: út 9.55 – 10.55
Senioři: út 11.00 – 12.00
Dospělí: hledáme vhodný prostor a čas ve večerních hodinách
Cvičení čchi kung – Praha 6, Dejvice
od října 2026 hledáme vhodný prostor
dospělí: čtvrtek 11.00–12.00
Kurz mindfulness – Praha, Podbaba
čtvrtek 8.00–10.00
září–prosinec 2026
volná místa
PROBÍHAJÍCÍ
Cvičení čchi-kung – Libčice nad Vltavou
pondělí 9.30–10.30
obsazeno
Kurz mindfulness – Praha, Podbaba
čtvrtek 8.00–10.00
obsazeno
Cvičení čchi-kung – Praha
pátek 9.30–10.30
Cvičíme klidně, pozorně a bez tlaku na výkon. Lekce propojují zklidnění, uvolnění, stabilitu i sílu – vždy s ohledem na věk, možnosti a potřeby účastníků.
Základem jsou prvky čchi-kungu, zdravotního cvičení, jednoduchého posilování bez pomůcek, rovnováhy a práce s pozorností.
Velký důraz klademe na páteř, dech a pevný střed těla – vnitřní oporu pro přirozený a bezpečný pohyb.
Součástí cvičení jsou také krátké meditace a témata z mindfulness. Důležité není dokonalé provedení, ale větší jistota v těle, lehkost v pohybu a klidnější mysl.
Mindfulness je trénink všímavosti, který pomáhá lépe zvládat stres, úzkost, napětí a náročné životní situace.
Učíme se zastavit, vnímat tělo, dech, myšlenky i emoce a najít větší odstup od automatických reakcí.
Skupiny jsou vhodné pro lidi, kteří se cítí přetížení, hůř spí, žijí v rychlém tempu nebo se často vracejí v myšlenkách k minulosti či budoucnosti.
Nabízíme kurzy vedené společně s klinickou psycholožkou Helenou Hejnicovou, které mohou být hrazeny zdravotními pojišťovnami, i samostatné skupiny mindfulness mimo systém zdravotního pojištění.
